Vakantie en sporten

Beste voetballers/trainers,

Een lang seizoen is nu teneinde. Maar over een aantal weken zullen de meeste teams hun eerste trainingen reeds weer gaan afwerken.

Het is goed om kleine pijntjes en ongemakken nu even de tijd te geven zich te herstellen, dus dat betekent dat het goed is om wellicht even wat minder te trainen. Ga bijvoorbeeld i.p.v. voetballen lekker wat anders doen; b.v. zwemmen, fitnessen, tennissen of een andere bewegingsactiviteit.

Ook is aan te raden en zeer verstandig om het trainingsschema van je trainer trouw te volgen. De meeste voetballers vinden hardlopen niet echt het leukste van het spelletje maar het is een basisvoorwaarde om voldoende belastbaar te zijn als de voetbaltrainingen medio augustus qua intensiteit omhoog gaan. Indien je vanuit een goede basisconditie begint is de kans op blessures aanmerkelijk kleiner dan wanneer je 6 weken helemaal niets doet en dan vervolgens volle bak gaat trainen omdat je aan de trainer wil laten zien dat je in de basis moet staan…

Nog een tip voor de trainers van m.n. de jeugdteams (jongens en meisjes) van zowel prestatie als recreatie teams:
Houdt gedurende de opbouwfase naar de competitie toe goed contact met je spelers door ze na iedere training te vragen hoe het gaat met spierpijntjes en andere kwaaltjes….en durf je opbouwschema qua intensiteit en omvang ook aan te passen indien de situatie daarom vraagt. Indien een team normaliter 2-3x p/w traint, ga dan nu niet ineens 4 x p/w trainen of zelfs 2x per dag. Dat is echt niet nodig en is vragen om fysieke problemen…… met grotere kans op blessures bij je spelers .